7 Makanan yang Harus Dihindari Saat Sembelit



Konstipasi atau sembelit seringkali dialami jika kurang mengonsumsi serat. Menurut Women's Health Foundation, lebih dari 4 juta orang Amerika sering mengalami sembelit. Wanita memang tiga kali lebihmungkin mengalami sembelit dibanding pria.

Beberapa dokter berspekulasi bahwa ini karena usus wanita lebih panjang dan lebih berliku sehingga rentan mengalami hambatan di saluran pencernaan mereka.

 Sembelit yang parah dapat membuat Anda tidak nyaman dan bisa memicu penyumbatan usus sehingga mungkin saja memerlukan perawatan yang lebih intensif dibanding obat pencahar saja.

Saat sembelit, ada beberapa hal yang sebaiknya Anda hindari agar konstipasi tidak semakin memburuk.

1. Makanan olahan

Jika ingin saluran pencernaan Anda lancar, hindari makanan olahan. Karena, makanan olahan mengandung lemak tinggi yang dapat memperlambat pencernaan dan memberi kontribusi untuk sembelit. Selain itu, makanan olahan mengandung fruktans-karbohidrat yang meningkatkan umur simpan makanan kemasan tapi menghancurkan proses pencernaan alami Anda. Ini terjadi karena usus tidak memiliki enzim yang diperlukan untuk menghancurkan mereka.

2. Minum kafein atau alkohol

Minum kafein dan alkohol yang terlalu banyak dapat membuat tubuh dehidrasi. Minum alkohol menghambat anti-diuretik hormon (ADH) yang dapat menyebabkan diuresis atau buang air kecil. Diuresis yang berlebihan dapat menyebabkan dehidrasi yang menyebabkan gejala sembelit parah. Sedangkan kafein adalah stimulan yang dapat menyebabkan efek sebaliknya seperti diare pada beberapa orang.

3. Mengonsumsi susu

Produk susu sudah dikenal dapat membuat perut kembung saat dikonsumsi. Karenanya, saat mengalami sembelit sebaiknya hindari produk susu berlebihan. Perut kembung terjadi karena kekurangan enzim laktase dalam usus yang dibutuhkan untuk memecah laktosa dalam susu menjadi gula sederhana yang diserap oleh usus kecil. Produk susu yang tinggi laktosa seperti susu sapi, es krim, krim dan keju olahan.

4. Kurang olahraga

Olahraga memiliki efek mengatur pada tubuh Anda. Tubuh yang kurang aktif dapat menurunkan pergerakan usus dan aliran darah juga ikut menurun. Olahraga dapat meningkatkan aliran darah ke organ-organ vital tubuh termasuk saluran pencernaan dan meningkatkan metabolisme Anda.

5. Mengonsumsi suplemen besi atau kalsium

Zat besi dan suplemen kalsium dapat menyebabkan sembelit karena mereka dapat memperlambat kontraksi dari sistem pencernaan. Vitamin ini biasanya direkomendasikan dokter jika Anda kekurangan keduanya. Anda bisa meminta dokter untuk mengganti suplemen jika mengalami sembelit.

6. Minum obat penhilang rasa sakit

Obat penghilang rasa sakit ini dapat menyebabkan sembelit. Menghentikan obat-obatan ini dapat membuat pencernaan Anda kembali lancar. Ganti obat dengan konsultasi terlebih dulu dengan dokter jika bermasalah pada pencernaan Anda.

7. Minum obat pencahar berlebihan

Tidak semua obat pencahar diciptakan sama. Tubuh Anda mungkin terbiasa mengandalkan obat pencahar stimulan untuk buang air besar. Tapi, jika terlalu sering digunakan usus Anda dapat kehilangan kemampuan untuk berkontraksi sendiri. Sembelit merupakan salah satu efek samping akibat penggunaan pencahar yang berkepanjangan. Dampak lainnya seperti ketidakseimbangan elektrolit, kejang, aritmia jantung, dan nyeri otot. (sumber: metrotvnews.com)

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

UMY Memberi Beasiswa Kader Muhammadiyah Belajar di Fakultas Kedokteran dan Ilmu Kesehatan

Gambar
Universitas Muhammadiyah Yogyakarta (UMY), tahun ini, seperti tahun sebelumnya, membuka kesempatan lagi kepada kader persyarikatan untuk kuliah di Fakultas Kedokteran dan Ilmu Kesehatan. Mereka yang diterima dari jalur ini akan diberi beasiswa oleh UMY. Bagi yang berminat segera mendaftar. Persyaratan untuk menjadi mahasiswa lewat jalur ini, adalah sebagai berikut: A. Deskripsi Beasiswa Dokter Muhammadiyah Beasiswa Dokter Muhammadiyah adalah suatu program bantuan biaya pendidikan yang diberikan oleh Universitas Muhammadiyah Yogyakarta kepada kader-kader Muhammadiyah. Beasiswa diberikan pada mahasiswa baru yang berasal dari Panti Asuhan Muhammadiyah/Aisyiyah dan Pondok Pesantren Muhammadiyah/Aisyiyah yang mempunyai motivasi dan kemampuan akademik tinggi tetapi kurang mampu secara ekonomi. Beasiswa yang diberikan adalah biaya selama kuliah (SPP, DPP, bantuan biaya hidup, buku dan penelitian) kepada calon mahasiswa baru program studi Pendidikan Dokter dan Pendidikan Dokter Gigi Fa...
Baca selengkapnya

Polusi Udara Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung dan Stroke

Gambar
Sudah tidak diragukan lagi bahwa polusi udara dapat membunuh Anda. Nanopartikel yang dihirup seperti dari asap kendaraan dapat bekerja melalui paru-paru dan masuk ke aliran darah di mana kondisi ini dapat meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke. Dalam percobaan yang menggunakan partikel emas ultra halus yang tidak berbahaya, untuk pertama kalinya peneliti dapat melacak bagaimana nanopartikel tersebut dihirup, melewati paru-paru dan kemudian mendapatkan akses ke darah Anda. Tetapi, kondisi yang paling mengkhawatirkan yakni nanopartikel cenderung membangun pembuluh darah yang rusak pada orang-orang yang sudah menderita jantung koroner dan membuatnya semakin buruk. Para ahli telah lama mengetahui bahwa polusi udara membawa risiko kesehatan yang serius dan dapat memicu serangan jantung dan stroke. Menurut WHO, polusi udara di kota dan pedesaan diperkirakan telah menyebabkan 3 juta kematian dini di seluruh dunia pada tahun 2012. Tetapi, hingga kini para ilmuwan belum yakin baga...
Baca selengkapnya

Penyakit Kolera Landa Kongo

Gambar
Lebih dari 500 orang meninggal dunia akibat terjangkit wabah kolera yang melanda Republik Demokratik Kongo. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menyebutkan wabah penyakit yang disebabkan oleh air tercemar itu telah menyebar luas di Kongo yang dipicu oleh sanitasi buruk dan kurangnya jangkauan air minum bersih. Namun penyebaran epidemi pada tahun ini, yang sudah menjangkit setidaknya 10 daerah perkotaan termasuk ibu kota Kinshasa, menimbulkan kekhawatiran karena terjadi di saat sekitar 1,4 juta orang terlantar akibat meningkatnya kekerasan di wilayah Kasai pusat. WHO mengatakan setidaknya 528 orang meninggal dan epidemi tersebut telah menyebar di 20 dari 26 provinsi di Kongo. "Risiko penyebaran tetap sangat tinggi terutama di wilayah Kasai, dimana keadaan sanitasi dan keamanan memburuk, meningkatkan kerentanan dalam menghadapi penyebaran wabah ini," kata WHO dalam pernyataan. Sejauh ini, petugas kesehatan telah mencatat lebih dari 24.000 penderita yang diduga terjangki...
Baca selengkapnya