Inilah Buah dan Sayuran Untuk Mengatasi Perut Kembung



Kembung seringkali terjadi akibat retensi air yang berarti bahwa sel-sel di dalam tubuh menggantung kelebihan air dan ginjal tidak mendapatkan sinyal untuk melepaskan air tersebut. Perut kembung sangat tidak nyaman terutama bila terjadi saat Anda sedang berpuasa.

Ada beberapa penyebab perut kembung seperti haid, dehidrasi, atau akibat makan keripik. Meskipun sulit untuk menentukan sumber pasti dari perut kembung, ada beberapa cara untuk mengatasi perut kembung dengan mengonsumsi lebih banyak makanan di bawah ini.

 1. Mentimun
Mentimun tak hanya mengandung quercetin, tapi juga antioksidan yang membantu mengurangi pembengkakan. 

Mentimun mengandung air, vitamin C dan smooth sodium yang bersama-sama membuat Anda terhidrasi dan mencegah retensi air serta kembung. Kulit timun juga tinggi asam caffeic, antioksidan lain yang dapat menghambat peradangan.

 2. Alpukat
Buah ini rendah gula dan bebas dari fruktosa dan sorbitol yang keduanya diketahui dapat memicu perut kembung dan gas. Alpukat mengandung serat larut yang memberi makan bakteri usus baik, memperbaiki pencernaan serta memberikan perasaan kenyang.

 3. Tomat
Makanan yang kaya potasium ini dapat membantu mengurangi kembung dengan menurunkan kadar sodium tubuh Anda. Karena dehidrasi dapat menyebabkan tubuh menempel pada cairan, makan tomat berkontribusi pada kebutuhan cairan Anda, sehingga mengurangi kembung.

 4. Kiwi
Buah kiwi hijau mengandung enzim aktinidin, enzim alami yang membantu mencerna protein dan mencegah kembung. Kiwi hijau dan kuning merupakan sumber serat larut baik yang mengurangi kemungkinan kembung dengan meningkatkan kemampuan pencernaan tubuh dan menjaga tubuh tetap sehat.

 5. Semangka
Buah ini mengandung lebih dari 90 persen air dan merupakan buah yang baik jika Anda mengonsumsi garam berlebihan. Bila ada ketidakseimbangan kelebihan sodium dalam makanan, tubuh memberi isyarat untuk menggantung sebanyak mungkin air untuk mengimbangi garam berlebih. Makan buah padat air adalah cara mudah untuk mengonsumsi air lebih banyak dan menyiram kelebihan garam.

 6. Berries
Bluberi, stroberi dan raspberi juga mengandung tinggi air yang menjaga kadar cairan tubuh dan sodium tetap bersih. Serat tinggi dalam buah-buahan ini meningkatkan pencernaan dan memperbaiki masalah yang dapat memicu perut kembung.

 7. Asparagus
Asparagus bertindak sebagai diuretik alami untuk membantu Anda dengan cepat melewati air berlebihan yang mungkin memicu perut kembung. 

Asparagus juga merupakan prebiotik yang dapat meningkatkan bakteri baik dalam sistem pencernaan Anda. Semakin sehat usus, semakin sedikit kembung yang dialami

 8. Sayuran hijau
Sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kangkung mengandung jumlah magnesium yang cukup tinggi, elektrolit penting yang menjaga pencernaan dan keseimbangan cairan tetap sehat. (sumber: metrotvnews,com)

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Seks Oral Sebabkan Kanker Lidah dan Mulut

Gambar
Risiko seks oral dalam menularkan penyakit menular seksual seperti sipilis dan HIV memang lebih rendah. Namun tetap saja, seks oral tidak seaman yang dibayangkan sebab ternyata bisa memicu kanker lidah dan mulut. Bagaimana bisa? Seks oral rupanya menjadi salah satu pintu masuknya human papiloma virus (HPV). National Health Service di Inggris menyatakan, 90 persen orang yang aktif secara seksual akan terpapar HPV dari berbagai strain. Ada puluhan strain atau jenis HPV yang kini telah diketahui. HPV yang masuk umumnya bisa hilang sendiri dari tubuh dalam kurun waktu 2 tahun. Namun, pada 2-3 persen individu, HPV bisa tetap tinggal di tubuh, menginfeksi sel skuamosa, dan akhirnya memicu mutasi sel yang ujungnya adalah kanker. Kaitan HPV dengan kanker mulut, lidah, dan tenggorokan terbukti lewat puluhan penelitian. Ulasan di jurnal  JAMA Oncology  pada 2017 merupakan salah satu publikasi yang mengulasnya, menyatakan bahwa kanker oral dan lidah dipicu oleh jenis HPV 16. Ham
Baca selengkapnya

9 Bahaya Dibalik Haramnya Makan Darah

Gambar
Diakui, hingga kini masih saja banyak dijumpai penjual 'darah beku' di pasar-pasar tradisional. Itu artinya, masih saja ad a pelanggan setia yang membeli produk makanan semacam ini maupuun olahannya. Darah beku atau dalam bahasa daerah disebut dengan nama Dideh, Saren atau Marus dijual dengan berbagai bentuk, kotak maupun bulat. Tampilannya pun kadang sudah menarik, berwarna coklat (karena telah digoreng) dan tampak seperti hati sapi (konon katanya, rasa mirip dengan hati sapi). Tampilan menarik dan jauh dari kesan 'jijik' mendorong orang yang kurang memahami syariat dan ajaran agama untuk sekedar mencoba mencicipi. Nah, berawal dari sekedar mencicipi inilah berakhir pada ketagihan dan konsumsi berulang. PADAHAL Dalam Al--Qur'an Surat Al--Baqarah ayat 173, berbunyi : Sesungguhnya Allah hanya mengharamkan atasmu bangkai, darah dan daging babi dan hewan yang disembelih dengan selain Allah. Tetapi barang siapa terpaksa bukan karena menginginkannya dan tidak melampau
Baca selengkapnya

Polusi Udara Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung dan Stroke

Gambar
Sudah tidak diragukan lagi bahwa polusi udara dapat membunuh Anda. Nanopartikel yang dihirup seperti dari asap kendaraan dapat bekerja melalui paru-paru dan masuk ke aliran darah di mana kondisi ini dapat meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke. Dalam percobaan yang menggunakan partikel emas ultra halus yang tidak berbahaya, untuk pertama kalinya peneliti dapat melacak bagaimana nanopartikel tersebut dihirup, melewati paru-paru dan kemudian mendapatkan akses ke darah Anda. Tetapi, kondisi yang paling mengkhawatirkan yakni nanopartikel cenderung membangun pembuluh darah yang rusak pada orang-orang yang sudah menderita jantung koroner dan membuatnya semakin buruk. Para ahli telah lama mengetahui bahwa polusi udara membawa risiko kesehatan yang serius dan dapat memicu serangan jantung dan stroke. Menurut WHO, polusi udara di kota dan pedesaan diperkirakan telah menyebabkan 3 juta kematian dini di seluruh dunia pada tahun 2012. Tetapi, hingga kini para ilmuwan belum yakin baga
Baca selengkapnya