5 Kebiasaan yang Dapat Memperburuk Kecemasan


Ada saatnya kecemasan dan panik akan meningkat seperti masa-masa menjelang ujian, presentasi, pernikahan atau melahirkan. Jika kekhawatiran Anda tidak dapat terkendali dan perasaan negatif lebih besar daripada positif, rasa cemas yang tak terkendali dapat mengambil alih pikiran dan emosi Anda.

Sebenarnya, Anda bisa mengendalikan diri dari rasa atau gangguan kecemasan. Apabila Anda mulai merasa gelisah, cobalah menghindari lima kebiasaan ini untuk mencegah rasa cemas semakin parah
1. Menganalisa hal kecil
Salah satu ciri kecemasan adalah lebih sering memikirkan atau menganalisa situasi dan hal-hal kecil daripada mengambil tindakan untuk mengatasinya. Cobalah untuk belajar mencari dan segera melakukan solusi dari masalah yang dihadapi. Jika Anda tidak bisa menghadapinya, cobalah menoleransi ketidakpastian.

2. Selalu memeriksa email
Memeriksa surat masuk di email Anda bisa jadi pemicu kecemasan. Bantu diri Anda dengan menciptakan waktu luang untuk kebiasaan yang lebih positif agar tidak selalu memikirkan pekerjaan setiap saat.

3. Melihat Instagram
Mengecek media sosial saat ini merupakan sebuah kebiasaan yang tak dapat dihindari. Hampir setiap saat, jari Anda mungkin akan tertuju pada ponsel pintar dan membuka akun Isntagram Anda. Ini dapat mengambil waktu Anda untuk diri sendiri dan sadar yang dapat membantu Anda tetap tenang. Selain itu, kebiasaan ini membuat Anda menjadi kurang produktif.

4. Sering melewatkan waktu olahraga
Tidur cukup, rutin olahraga dan makan makanan sehat tak hanya dapat membantu kesehatan fisik tapi juga efek positif pada kesehatan mental Anda. Penelitian menunjukkan bahwa kualitas tidur dapat membantu meningkatkan suasana hati dan mengatur emosi. Olahraga juga membantu melepaskan hormon serotonin dan dopamin yang membantu mencegah kecemasan.

5. Anda menghabiskan banyak waktu sendiri
Lingkungan sosial yang solid sangat penting membantu kesehatan mental. Jika Anda terlalu sibuk dengan pekerjaan, menghabiskan waktu lebih di rumah atau tidak terhubung dengan orang yang Anda sayangi, ini bisa memicu kecemasan. Banyak orang merasa cemas, namun ketika perasaan itu bisa keluar dari pikiran, ini dapat menghindari Anda dari kegelisahan. Jadwalkan waktu untuk bertemu dengan teman, atau keluarga Anda. (sumber: metrotvnews.com
)

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Seks Oral Sebabkan Kanker Lidah dan Mulut

Gambar
Risiko seks oral dalam menularkan penyakit menular seksual seperti sipilis dan HIV memang lebih rendah. Namun tetap saja, seks oral tidak seaman yang dibayangkan sebab ternyata bisa memicu kanker lidah dan mulut. Bagaimana bisa? Seks oral rupanya menjadi salah satu pintu masuknya human papiloma virus (HPV). National Health Service di Inggris menyatakan, 90 persen orang yang aktif secara seksual akan terpapar HPV dari berbagai strain. Ada puluhan strain atau jenis HPV yang kini telah diketahui. HPV yang masuk umumnya bisa hilang sendiri dari tubuh dalam kurun waktu 2 tahun. Namun, pada 2-3 persen individu, HPV bisa tetap tinggal di tubuh, menginfeksi sel skuamosa, dan akhirnya memicu mutasi sel yang ujungnya adalah kanker. Kaitan HPV dengan kanker mulut, lidah, dan tenggorokan terbukti lewat puluhan penelitian. Ulasan di jurnal  JAMA Oncology  pada 2017 merupakan salah satu publikasi yang mengulasnya, menyatakan bahwa kanker oral dan lidah dipicu oleh jenis HPV 16. Ham
Baca selengkapnya

Inilah Penerima Beasiswa Dokter Muhammadiyah UMY

Gambar
Beberapa waktu lalu, Universitas Muhammadiyah Yogyakarta (UMY)  mengumumkan penerimaan mahasiswa beasiswa Fakultas Kedokteran dan Ilmu Kesehatan untuk kader Muhammadiyah . Rektor UMY  mengumumkannya  dalam Pengajian Ramadhan PP Muhammadiyah yang diadakan pada Kamis (1/6) sore di Ruang Amphiteater Gedung AR Fachruddin B lantai 5,  Beasiswa Dokter Muhammadiyah itu, tahun 2017 ini diperuntukkan 8 orang calon mahasiswa, 5 orang untuk calon mahasiswa yang berasal dari Jawa dan 3 orang berasal dari luar Jawa. Untuk yang dari Jawa langsung diundang dalam pengajian tersebut, sedangkan yang luar Jawa masih dalam penyeleksian. Pendaftar beasiswa Dokter Muhammadiyah untuk tahun ini sebanyak 231 pendaftar. Menurut Rektor Rektor UMY Gunawan Budiyanto, mereka yang diterima dari Jawa adalah: Achmad Ardiyanto dari Panti Asuhan Yatim Tunas Melati Situbondo, Laila Lathifah Tasniim dari Pondok Pesantren Muhammadiyah Klaten, dan Muhammad Luthfi Qolbie dari Pondok Pesantren Muhammadiyah Al-Furqon T
Baca selengkapnya

9 Bahaya Dibalik Haramnya Makan Darah

Gambar
Diakui, hingga kini masih saja banyak dijumpai penjual 'darah beku' di pasar-pasar tradisional. Itu artinya, masih saja ad a pelanggan setia yang membeli produk makanan semacam ini maupuun olahannya. Darah beku atau dalam bahasa daerah disebut dengan nama Dideh, Saren atau Marus dijual dengan berbagai bentuk, kotak maupun bulat. Tampilannya pun kadang sudah menarik, berwarna coklat (karena telah digoreng) dan tampak seperti hati sapi (konon katanya, rasa mirip dengan hati sapi). Tampilan menarik dan jauh dari kesan 'jijik' mendorong orang yang kurang memahami syariat dan ajaran agama untuk sekedar mencoba mencicipi. Nah, berawal dari sekedar mencicipi inilah berakhir pada ketagihan dan konsumsi berulang. PADAHAL Dalam Al--Qur'an Surat Al--Baqarah ayat 173, berbunyi : Sesungguhnya Allah hanya mengharamkan atasmu bangkai, darah dan daging babi dan hewan yang disembelih dengan selain Allah. Tetapi barang siapa terpaksa bukan karena menginginkannya dan tidak melampau
Baca selengkapnya