5 Hal Ini Untuk Menunda Penuaan



Sebagian besar orang tak suka menjadi tua. Selain penampilan fisik mulai tak menarik, stamina tubuh pun menurun. Beberapa fungsi tubuh mulai melambat, misalnya fungsi kognitif, otot, kekebalan tubuh, seksual, metabolisme, penglihatan, dan pendengaran.

Penuaan terjadi karena faktor genetik dan gaya hidup. Penuaan bisa terjadi lebih cepat akibat faktor gaya hidup tidak sehat, seperti tidak menjaga pola makan, kekurangan nutrisi, kurang olahraga, dan terpapar polusi.

 Walau proses penuaan alami tidak bisa dihentikan atau dicegah, penuaan bisa diperlambat dengan melakukan perubahan gaya hidup sebagai berikut.

1. Olahraga

Memasuki usia 30, tubuh mulai menua. Pada usia ini sebagian orang mulai pikun karena hilangnya massa otot akibat kematian neuron motorik yang mengontrol serat otot. Gejala ini dapat dikurangi dengan tetap aktif bergerak dan rutin berolahraga.

2. Antioksidan

Dikutip Beliefnet, konsumsi makanan dan minuman yang mengandung antioksidan seperti yang terkandung dalam kakao dan teh hijau. Selain menjaga kesehatan kulit, antioksidan secara alami membersihkan tubuh dari racun.

3. Kurangi stres

Stres dapat merusak kesehatan tubuh. Stres dihubungkan dengan tekanan darah tinggi, penyakit jantung, obesitas, dan peradangan kulit. Stres juga dapat menekan sistem kekebalan tubuh sehingga menjadi lebih rentan terserang penyakit.

4. Hindari mendengar musik terlalu keras

Nikmati musik Anda, tapi kecilkan volume suaranya. Terlalu banyak getaran pada gendang telinga karena paparan suara sangat keras akan menurunkan fungsi pendengaran.

5. Pijat

Pijat teratur akan membuat rileks otot-otot Anda. Pijat biasa digunakan dalam pengobatan gangguan pencernaan, radang sendi, dan nyeri lainnya yang terkait dengan penuaan.

Untuk menekan laju proses penuaan, Anda juga perlu memerhatikan asupan nutrisi harian seimbang. Patut Anda ingat bahwa kebutuhan nutrisi orang dewasa bukan hanya kalsium.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

UMY Memberi Beasiswa Kader Muhammadiyah Belajar di Fakultas Kedokteran dan Ilmu Kesehatan

Gambar
Universitas Muhammadiyah Yogyakarta (UMY), tahun ini, seperti tahun sebelumnya, membuka kesempatan lagi kepada kader persyarikatan untuk kuliah di Fakultas Kedokteran dan Ilmu Kesehatan. Mereka yang diterima dari jalur ini akan diberi beasiswa oleh UMY. Bagi yang berminat segera mendaftar. Persyaratan untuk menjadi mahasiswa lewat jalur ini, adalah sebagai berikut: A. Deskripsi Beasiswa Dokter Muhammadiyah Beasiswa Dokter Muhammadiyah adalah suatu program bantuan biaya pendidikan yang diberikan oleh Universitas Muhammadiyah Yogyakarta kepada kader-kader Muhammadiyah. Beasiswa diberikan pada mahasiswa baru yang berasal dari Panti Asuhan Muhammadiyah/Aisyiyah dan Pondok Pesantren Muhammadiyah/Aisyiyah yang mempunyai motivasi dan kemampuan akademik tinggi tetapi kurang mampu secara ekonomi. Beasiswa yang diberikan adalah biaya selama kuliah (SPP, DPP, bantuan biaya hidup, buku dan penelitian) kepada calon mahasiswa baru program studi Pendidikan Dokter dan Pendidikan Dokter Gigi Fa...
Baca selengkapnya

Polusi Udara Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung dan Stroke

Gambar
Sudah tidak diragukan lagi bahwa polusi udara dapat membunuh Anda. Nanopartikel yang dihirup seperti dari asap kendaraan dapat bekerja melalui paru-paru dan masuk ke aliran darah di mana kondisi ini dapat meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke. Dalam percobaan yang menggunakan partikel emas ultra halus yang tidak berbahaya, untuk pertama kalinya peneliti dapat melacak bagaimana nanopartikel tersebut dihirup, melewati paru-paru dan kemudian mendapatkan akses ke darah Anda. Tetapi, kondisi yang paling mengkhawatirkan yakni nanopartikel cenderung membangun pembuluh darah yang rusak pada orang-orang yang sudah menderita jantung koroner dan membuatnya semakin buruk. Para ahli telah lama mengetahui bahwa polusi udara membawa risiko kesehatan yang serius dan dapat memicu serangan jantung dan stroke. Menurut WHO, polusi udara di kota dan pedesaan diperkirakan telah menyebabkan 3 juta kematian dini di seluruh dunia pada tahun 2012. Tetapi, hingga kini para ilmuwan belum yakin baga...
Baca selengkapnya

Penyakit Kolera Landa Kongo

Gambar
Lebih dari 500 orang meninggal dunia akibat terjangkit wabah kolera yang melanda Republik Demokratik Kongo. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menyebutkan wabah penyakit yang disebabkan oleh air tercemar itu telah menyebar luas di Kongo yang dipicu oleh sanitasi buruk dan kurangnya jangkauan air minum bersih. Namun penyebaran epidemi pada tahun ini, yang sudah menjangkit setidaknya 10 daerah perkotaan termasuk ibu kota Kinshasa, menimbulkan kekhawatiran karena terjadi di saat sekitar 1,4 juta orang terlantar akibat meningkatnya kekerasan di wilayah Kasai pusat. WHO mengatakan setidaknya 528 orang meninggal dan epidemi tersebut telah menyebar di 20 dari 26 provinsi di Kongo. "Risiko penyebaran tetap sangat tinggi terutama di wilayah Kasai, dimana keadaan sanitasi dan keamanan memburuk, meningkatkan kerentanan dalam menghadapi penyebaran wabah ini," kata WHO dalam pernyataan. Sejauh ini, petugas kesehatan telah mencatat lebih dari 24.000 penderita yang diduga terjangki...
Baca selengkapnya